Том Венуто
1 У меня нет времени. В одной из статей, опубликованных в последнем выпуске журнала Men's Health, говорится, что Барак Обама тренируется по 45 минут в день, 6 дней в неделю. И он не просто играет в баскетбол. Чтобы оставаться в форме, новый президент США использует кардио и силовые тренировки с отягощениями. Более того, он говорит, что хотел бы иметь для тренинга по 90 минут в день. Ты когда-нибудь видел, как выглядит расписание дня президента США? Если уж самый занятой человек в мире может найти 45 минут в день, то какое оправдание может быть у тебя? Правильно, у тебя его нет!
2. Это слишком дорого. Приведение себя в форму действительно может быть дорогостоящим... если ты из месяца в месяц продолжаешь выкидывать кучу денег на ничего не стоящие "чудесные" таблетки для похудения, хитроумные новые способы внутреннего очищения и "волшебные" зелья, которые обещают сделать тебя стройным. Обманчивая реклама и умелый маркетинг фальшивых средств, якобы помогающих диете, цветут буйным цветом. Главными аферами 2008 года стали "похудательные" чай улон и ягоды ассаи, а также, разумеется, вездесущие "детокс" и "очищающие" программы. Если ты не научишься мыслить критично и изучать что-либо, прежде чем делать финансовые вложения, то и в 2009 окажешься обманутым. И обретение "кубиков пресса" не только останется дорогостоящим, вдобавок к этому, ты еще и обанкротишься. Ходьба, бег, зарядка, простая гимнастика, упражнения с собственным весом - все это БЕСПЛАТНО. Хочешь узнать, что действительно дорого? Посчитай расходы на здоровую пищу, абонемент в спортзал, фитнесс-образование, гантели и т.д., и сравни это со счетами за медицинские услуги в случае болезни.
3. Никто меня не поддержит. Эксперты по социальному влиянию говорят, что твой доход приблизительно равен среднему доходу пяти твоих ближайших друзей. Я не только считаю, что это довольно точно, я также верю, что твое здоровье - твое главное богатство, а твоя физическая форма будет примерно равна средней форме пяти твоих ближайших друзей. Это настоящее испытание - оставаться позитивным, сфокусированным и активным, когда ты окружен вечно все критикующими людьми и их негативным влиянием. Тем не менее, в 2009 году нехватка поддержки - больше не оправдание. Социальные сети расширяются (посмотри на Twitter и Facebook), и все больше реальных знакомств, объединений и дружб завязывается через интернет. Сотоварищей по тренировкам можно найти в онлайне - свяжись с ними. Наставников и тренеров легко найти в онлайне - найми их. Форумы поддержки существуют уже многие годы - воспользуйся ими. Нынешние друзья тебя не поддерживают? Хватит ныть, начни тянуться к другим людям, заведи новых друзей. В 2009 партнеры по поддержке и новые друзья находятся всего в одном клике от тебя.
4. Я не могу похудеть из-за генетики. Результаты современных медицинских и биологических исследований потрясают. Наши лучшие ученые расшифровали человеческий геном! В течение последних нескольких лет было открыто множество генов, связанных с ожирением. Тем не менее, эпидения ожирения, с которой мы имеем дело сегодня, развилась только в последние 50 лет, а генетические мутации, ведущие к серьезному ожирению, очень редки. Генетическая предрасположенность означает лишь то, что у тебя есть склонность. Но гены выражаются только тогда, когда генетика встречается с образом жизни и окружающей средой. Если в твоей семейной истории часто встречались сердечные заболевания, разве умно было бы курить, есть всякую дрянь, постоянно находиться в стрессе и валяться сутками на диване? Конечно, нет. То же самое и с ожирением. Если ты предрасположен к ожирению, тебе лучше тренироваться больше всех, а не наоборот. Тебе лучше быть человеком, который больше других уделяет внимание питанию. Тебе лучше быть человеком, ведущим самый здоровый образ жизни. Однако, к сожалению, обычно ситуация прямопротивоположна. Большинство людей в отчаянии опускают руки со словами "какой в этом смысл, не повезло мне". Извини уж, но это не сработает в 2009. Последние исследования указывают на то, что генетика - важный фактор, но склонность - это еще не судьба!
5. Я не знаю как. Самая дурацкая отговорка из всех в 2009 это: "Я не знаю как". НИКТО НЕ ЗНАЕТ, КАК СДЕЛАТЬ ЧТО-ЛИБО, ДО ТЕХ ПОР, ПОКА ОН ЭТО НЕ СДЕЛАЕТ! Задумайся над этим на секунду. Поначалу тебе и не нужно знать, как. Чтобы начать, тебе нужно знать только ЧТО... чего ты хочешь достичь? Какова твоя цель? Постановление хорошо сформулированных целей - один из важнейших навыков для достижения успеха. Не невыразительные "решения", которые на самом деле ничего не решают, а реальные цели. Написанные. Живо и эмоционально. Если ты будешь утверждать, визуализировать и фокусироваться на своей цели с ясностью, верой и предвкушением, твоя новая цель или намерение будут восприняты подсознанием. А когда цель будет воспринята подсознанием, мозг, будучи механизмом в поисках цели, начнет фильтровать твое внимание и искать всю информацию, которая может тебе понадобиться для достижения этой цели. Он также включит безошибочную навигационную систему, которая будет направлять тебя к твоей цели, как торпеду. Поскольку именно мозг управляет твоим вниманием, направлением и поведением, ты обнаружишь, что сегодня, в 2009, доступно гораздо больше хорошей информации, обучения и преподавания, чем когда бы то ни было. И теперь, когда ты эффективной постановкой цели активировал свой "радар успеха" в мозгу, найти честный, точный и полезный совет "КАК" будет уже не так сложно, как ты думал. И в самом деле, ты ведь уже нашел эту страничку и читаешь эти строки, значит ты на верном пути!
Больше никаких отговорок. В 2009 помни мое кредо:
Ты можешь или находить отговорки, или добиваться результатов, но не то и другое вместе!
Источник
Комментариев нет:
Отправить комментарий